10 MITOS MUSCULARES!!!!

                                              

                                                      10 MITOS DE LOS MÚSCULOS!!!!

PUEDES CONVERTIR GRASA EN MÚSCULO!

No no se puede.  Pero lo que sí se puede hacer es crear tejidos de músculos(incrementan la masa muscular) y reduce el grasa corporal.  Esto es lo que te da el falso concepto de convertir grasa en músculo.

EL CUERPO SOLO PUEDE CONSUMIR 20 GRAMOS DE PROTEÍNA.

NO.  LA absorción de la proteína depende mucho de cada individuo y factores como que tan grande es la persona, que tan eficiente es tu sistema digestivo, que fue lo último que comiste y dieta en general.  Algunas personas pueden absorber más de 20 gramos, especialmente aquellas que son generalmente activas como deportistas o personas que acaban de hacer ejercicio o ir al gimnasio.

ENTRE MÁS ENTRENES MÁS GRANDE TE VAS A PONER

Absolutamente no.  Entrenar demasiado puede hacerte retroceder en tu progreso y hasta puede hacerte más pequeño.  Si no le das el suficiente descanso a tu cuerpo, tu entrenamiento puede tener efectos negativos en tu crecimiento muscular en general.

NO TIENES QUE ENTRENAR TUS PIERNAS SI LO ÚNICO QUE QUIERES ES TENER UN CUERPO SUPERIOR MÁS GRANDE.

Someter tus piernas a pesado y dificultoso entrenamiento te puede aumentar el crecimiento hasta un 20% en tu musculatura en general que por supuesto esto incluyendo tu cuerpo superior.  No ignores tu figura de todo el cuerpo, no te digo que hagas pierna todos los días, pero una o dos veces por semana te ayudarán demasiado para seguir creciendo músculo.

LA ÚNICA MANERA DE PONERTE MONSTRUOSO ES USANDO ESTEROIDES. 

En sierra manera esto es cierto. El cuerpo está diseñado para crecer hasta cierto punto.  La única manera de verse como toro es usando ese tipo de substancias.  Pero en verdad casi nadie quiere verse así de grande.  Lo que sí puedes hacer es tener relativamente buena musculatura corporal con suplementos, buena nutrición y dedicación como muchos atletas lo hacen.

TIENES QUE HACER MILES DE ABDOMINALES PARA TENER ESOS SÚPER CUADROS TAN DESEADOS.

NO!!!! Puedes tener un asombroso abdomen solo por hacer 2 sets de 30 repeticiones de cualquier ejercicio que sea para el abdomen a la semana.  Lo más importante en un buen abdomen es reducir tu total grasa corporal.  Es teniendo muy baja grasa corporal como alcanzas a que se te vean los cuadros en tu abdomen.

LLEVA AÑOS DESARROLLAR UN CUERPO GRANDE.

NO. Un cuerpo grande puede ser construido en tan solo 3 meses.  La madures muscular y la"vista" muscular pueden llevar más tiempo pero definitivamente en 3 meses puedes lucir un cuerpo diferente.

NIVELES DE ESTRÉS NO AFECTAN EL DESARROLLO MUSCULAR.

FALSO.  El estrés definitivamente afecta al crecimiento muscular.  El estrés destroza los tejidos musculares y presiona al cuerpo a que guarde más grasa.  Entre más estrenado estés, menos masa muscular vas a desarrollar.

EL FUMAR CANNABIS NO TE AFECTA PARA EL CRECIMIENTO MUSCULAR.

Incorrecto.  El cannabis es un estimulante de estrógeno.  Fumar cannabis va a afectar severamente el desarrollo de tus músculos y puede hasta contribuir en que el cuerpo empiece a guardar grasa.

EL ALCOHOLL NO AFFECTA LA MASA MUSCULAR.

INCORRECTO DE NUEVO.   Alcohol reduce masa muscular y además hace más difícil construir tejidos musculares.  El alcohol ayuda a producir estrógeno y esto hace que el cuerpo guarde más grasa y reduzca la producción de testosterona.  Alcohol directamente detiene la producción de hormonas masculinas y te mantiene alejado de construir masa muscular.  A mucha gente hasta poquito alcohol puede retrasarlos hasta por semanas.