Errores que arruinan nuestro metabolismo!..

                                                                    

                                                 Errores que arruinan nuestro metabolismo.

Digamos que quieres pasar el verano con el mejor cuerpo posible, pero muchas veces el tiempo pasa más rápido que de lo que te gustaría, y todavía sigues con un poquito de peso que te faltó perder.  Entonces te pones a buscar la dieta perfecta para compensar el poco tiempo y el peso que quieres perder y esto sabemos que va a ser algo intenso, pero aquí es cuando tienes que tener cuidado.

Cuando uno hace una dieta muy extrema para bajar de peso, lo único que podrías causar es en lugar de acercarte a tu peso ideal te alejes y a la mejor sea el doble más difícil alcanzarlo después.  No piensas que te puede pasar ati?, no estés tan seguro.  Mucha gente daña su metabolismo todos los días y sin darse cuenta, y entonces es cuando se preguntan porque no están viendo resultados.   

Tu metabolismo es responsable de cuantas calorías quemas al día.  Si tu metabolismo corre lento entonces tu pérdida de peso será igual.  Evita estos 8 errores para no seguir dañando tu metabolismo y para que ahora funcione mejor y puedas experimentar resultados como nunca.

ERROR #1. 

MUY BAJO CONSUMO DE PROTEÍNA.

Cuando empezamos una nueva dieta nuestro consumo de proteína disminuye.  Como las calorías bajan, por sentido común debemos de eliminar es lo que contiene más calorías verdad?. Que en este caso son las proteínas, que por cada gramo contienen 9 calorías cuando los carbohidratos solo 4.  Pues esto es incorrecto.

Cuando reducimos calorías en nuestra dieta, tenemos que incrementar las proteínas en nuestro cuerpo.  Esto ayuda a prevenir perder músculo, y los músculos es lo que mantiene corriendo tu metabolismo rápidamente. 

Pero cuando tu te restringes calorías y quemas grasa, asegúrate de consumir 1-1.5 gramos de proteína por libra que peses diariamente.  Es decir si pesas 180 libras debes de consumir un mínimo de 180 gramos de proteína si no es que más, dependiendo de los ejercicios que hagas durante el día,

ERROR #2

PONERSE A DIETA MUY PRONTO

Otro error vital que cometemos y que puede dañar tu metabolismo es empedar una dieta antes de que ayamos desarrollado suficiente músculo.  

Sí tienes mucha grasa que perder es recomendable perder poca antes de empezar a construir músculo en tu cuerpo.  Pero si sólo lo que estas buscando en ponerte más marcado y quemar la poquito grasa que tienes, lo único que tienes que hacér es comer limpio y saludable.  

Si ya as puesto algo de músculo en tu cuerpo esto te va a ayudar a que tu metabolismo aumente de velocidad, porque por cada libra de músculo que tengas en tu cuerpo son 50 calorías extra que quema tu cuerpo al día.  Por esto músculo es la clave de tu metabolismo.

ERROR #3

HACER DEMASIADO CARDIO

Te consideras el rey o la reina del cardio?.

Si no estas familiarizado con este término, esto se usa más bien para las personas que se pasan horas y horas diariamente haciendo cardio de baja intensidad.  Pasas 30 minutos de tu día haciendo cardio despacio de cualquier modo, ya sea en la caminadora bicicleta etc.  Ves resultados moderados así es que hacer el doble para ver mejores resultados. Luego ves otro poco más de resultado y decides aumentar todavía más. Todo va bien pero que pasa cuando ya tpor más que hagas no spa nada?.  Llega el momento que te estrellas contra una pared y no puedes pasar de ahí.

Una ves que llegues a esa etapa que no as para. A tenerte en tu mismo peso tengas que hacer dos otros horas de cardio, te vas a sentir atrapado.  Tu cuerpo se va a acostumbrar a lo mismo y cuando esto pase tu cuerpo no va a cambiar por más que hagas como lo hacía antes.  

Entonces, que es lo que debes hacer?  Deja la baja intensidad y agrega a tu ejercicio cardio de alta intensidad, como el programa de tabata a tu rutina.  Pero lo que tenemos que recordar aquí, que los. Azores cambios de peso pasa en la cocina en lo que comemos no en el gimnasio.

ERROR#4 

PREFERIR ENTRENAMIENTO FÍSICO POR DORMIR.

Entiendo la determinación que tienes de nunca perder un día de gimnasio, y me encanta que seas así.  Pero al tratar de perder mucha grasa ala mejor empresas a ir al gimnasio más veces y por más tiempo ala mejor hasta dos veces por día una para cardio y la otra para pesas.  Eso esta perfecto no hay nada malo en eso, pero no está bien si estas sacrificando horas de dormir. 

Cuando estas sobre trabajando tu cuerpo, y dejas de dormir lo suficiente, esto como quien dicen, es un delito en contra de perder peso.  Dormir es una de las piensas claves para que tu cuerpo funcione a la perfección y con eso viene el quemar grasa.  Dormir no sólo mantiene tu metabolismo muy fuerte sino que también te ayuda a mejorar la sensibilidad en tu insulina.

Además la falta de dormir te va a acabar las energías muy rápido, haciéndolo casi imposible mantener esa energía que se requiere para ir al gimnasio y maximizar tu capacidad con los ejercicios. Ya dicho todo esto, trata de dormir al menos 8 horas, y si puedes más, no hay ningún crimen en esto, al contrario te sentirás más relajado y con más energía durante el día.

ERRROR #5

LLAMARLE DIETAS Y NO HACER UN CAMBIO DE VIDA.

(Esto me pasó a mi).

Vamos a decir que alcanzaste tu peso y tu figura tanto deseada. Ahora que ya pasó el veranito, pues ya no tenemos que mirarnos lo mejor posible, unos kilitos de más no le harán ya daño a nadie y empezamos a comer cosas que antes no estaban en nuestra dieta, y ni las veíamos por no antojarse.  Pero en menos de lo que tu sabes, ya tienes la misma dieta de comer todo de no cuidarte y subiste de peso y mucho más del que tu esperabas.  Cuando haces dietas y cambias de comidas, el cuerpo se acostumbra a un tipo de dieta. No estoy diciendo que el cuerpo se valla a acostumbrar a comer cosas chatarras y que con esa dieta vas a tener el cuerpo que quieres.  Lo hermoso de tu cuerpo es que tu lo puedes diseñar, hay a unos que les toca un tipo de cuerpo más difícil de diseñar que a otros, pero así es la naturaleza.  En mis fotos está el cambio que yo hice y créeme cuando digo esto sí yo pude cualquiera puede.  

Bueno volviendo al tema, cuando cambias constante de dieta buena a dieta mala, tu cuerpo va a rebotar, lo que quiero decir con esto es que sí comes puro saludable tu insulina se acostumbra a esto, y cuando comes comida chatarra, tu insulina no está acostumbrada como lo estaba antes, y se va a disparar el doble, y lo que tu cuerpo antes asimilaba muy bien ahora te va a ser engordar mucho más rápido de lo que lo hacía antes.  Por eso andar de dieta y dejarla la verdad lo único que va a hacer con el tiempo es dañarte tu metabolismo.  Y en el futuro por más dietas que hagas ya no vas a poder bajar mucho porque tu metabolismo está tan dañado que ya no va a funcionar al 100%.  Es más o menos como el cardio a lenta intensidad, llega un momento en que nomás no va a funcionar.

Por eso te invito a que cambies tu tipo de vida, as lo que yo hice y ya no es dieta ahora es la manera en que vivo y como, te sientes mucho mejor, te ves mucho mejor y como lo que quiero todo el año y me veo igual todo el año. 

Mi estilo de vida consiste en no comer nada que no sea saludable, pero tengo mis tres comidas no saludables a la semana o un día a la semana de comer lo que yo quiera, esto también ayuda a mi metabolismo a seguir fuerte con todo tipo de comidas. 

Espero les aya gustado y ayudado y si tienen dudas sobre algo no duden en contactarme.  Gracias