EL LEVANTAMIENTO DE PESAS HACE EL DEJAR DE FUMAR MÁS FÁCIL.

EL LEVANTAMIENTO DE PESAS HACE EL DEJAR DE FUMAR MÁS FÁCIL.

Gente que deja de fumar son más dados a tener éxito si empiezan cualquier tipo para fortalecer su cuerpo al mismo tiempo que dejan el cigarro.  Un estudio en la Brown University en Los Estado Unidos dijo que además el estudio muestra que cuando empiezas cualquier tipo de ejercicio para ganar fortaleza el cuerpo previene el incremento de grasa en el cuerpo que enfrentan las personas que dejan de fumar.

Hay algunos estudios que sugieren que el entrenamiento físico hace que el dejar de fumar sea mucho más fácil. Síntomas de la abstinencia, los antojos, cambios en el carácter, y la subida de peso son muchas menos las posibilidades si haces ejercicio.

El estudio también enseña que cualquier tipo de ejercicio es bueno para dejar de fumar, pero en el estudio salió que entre más fortaleza le aumentes a tu cuerpo, lo menos que tu cuerpo es propenso a volver a fumar.  

Joseph Ciccolo de Alpert Medical School en Brown University, hizo un estudio que fue publicado en Nicotine & Tobacco Research.  Ciccolo escogió a 25 fumadores de los 18-65 años de edad para que dejarán de fumar.  Los ayudo psicológicamente y además los hizo ir al gimnasio un mínimo de 2 veces por semana.  

Cada sesión era de trabajar todo el cuerpo con 10 ejercicios.  Al compensar los voluntarios empezaron haciendo el ejercicio una sola ves pero después de tres semanas empezaron a hacer los ejercicios por dos sets.  Los voluntarios podían incrementar el peso que levantarán cuando demostrarán que podían hacer cada set por más de 10 repeticiones.  

Después de los primeros tres meses, el levantamiento de pesas ya no fue requerido pero Ciccolo los siguió estudiando por los siguientes tres meses.  Descubrió que el 60% de los voluntarios no tocaron el cigarro. Mientras que los que nunca tocaron una pesa sólo el 16% no volvió a fumar.

El levantamiento de pesas también les disminuyó el total de grasa corporal por medio kg.  

"Los cigarros matan a más de mil estaunidences cada año, y mientras la mayoría de los fumadores quieren dejar el cigarro, sólo el 5% pueden hacerlo sin ningún tipo de ayuda",dijo Ciccolo en la entrevista del estudio.  (Sacien emails.com).  Necesitamos encontrar maneras fáciles de ayudar a los fumadores a dejar de fumar y al parecer el fortalecimiento del cuerpo es una muy buena opción páralos fumadores que quieren dejar el cigarro".

Este artículo fue patrocinado por The American National Cáncer Institute.

Source:

Nicotine Tob Res. 2013:756-60.